A introdução alimentar pode ser um desafio para os pais. Confira neste artigo tudo o que você precisa saber sobre cronograma e alimentos recomendados.
A introdução alimentar é a famosa fase em que o bebê começa a fazer a transição do leite materno para outros alimentos. De acordo com as recomendações da Organização Mundial da Saúde (OMS) e do Ministério da Saúde, a introdução de alimentos deve ser iniciada idealmente a partir do 6º mês do bebê. Antes disso, a amamentação precisa ser exclusiva, pois já supre a todas as necessidades nutricionais do seu pequeno. Saiba mais em nosso post.
Quando iniciar a introdução alimentar
Segundo recomendações da Organização Mundial da Saúde (OMS) e do Ministério da Saúde, você deve começar a dar alimentos sólidos para seu bebê idealmente a partir dos 6 meses de idade.
Porém, a resposta realmente depende de cada bebê. Seu filho pode estar pronto para receber comida, caso ele:
- Possa se sentar ereto e sustentar sua cabeça;
- Esteja curioso, observando tudo ao redor – especialmente o que você está comendo;
- Já não jogue a comida para fora da boca quando você oferece;
- Ainda pareça estar com fome após mamar o dia todo.
Lembre-se de que não é preciso ter pressa para a introdução alimentar. Apenas não ofereça, em hipótese alguma, alimentos sólidos antes dos 4 meses de seu pequeno.
Como oferecer alimentos ao seu bebê
Conforme mencionado, a Organização Mundial da Saúde (OMS) e o Ministério da Saúde recomendam amamentação exclusiva até os 6 meses de idade do bebê.
Para a fase inicial da introdução alimentar, você pode oferecer o peito logo pela manhã e antes do bebê ir dormir. No início, você deve tentar encontrar o método mais eficaz para seu pequeno. Se ele mamar muito antes das refeições, tente alimentá-lo primeiro e oferecer o peito depois. Se ele mama com moderação, tente o método oposto.
A alimentação deve ser lenta e gradual. Alguns bebês podem estranhar no início e recusar certos alimentos, o que é normal porque é uma experiência nova para eles. O importante é voltar a oferecer os alimentos em outros momentos. De acordo com as informações do Ministério da Saúde, é necessário oferecer um alimento de oito a dez vezes, até que a criança aceite.
Depois que seu filho entender o conceito de alimentação e mostrar interesse nas refeições, você pode começar a providenciar o café da manhã, o almoço e o jantar no mesmo horário. Mesmo que às vezes seu pequeno não sinta fome, ele irá se acostumar com a ideia de comer na hora certa.
Reprodução: Pinterest
Quais alimentos oferecer
O ideal é fornecer aos bebês uma dieta diversificada, incluindo nutrientes macro (proteínas, carboidratos e gordura) e micro (ferro, zinco e vitaminas). Para isso, é necessário unir representantes dos quatro grupos alimentares: vegetais e frutas, carnes e ovos, cereais e tubérculos e grãos.
A composição de todos esses grupos permitirá à criança obter energia, proteínas, minerais e vitaminas necessárias para seu crescimento saudável. Por volta do oitavo mês, é necessário introduzir alimentos como ovos, peixe e glúten para aumentar a tolerância e evitar possíveis alergias.
A introdução dos alimentos deve começar com duas porções de papinha de frutas e uma porção de papinha de vegetais todos os dias, durante o primeiro mês.
A papinha de legumes deve conter um alimento de cada grupo:
- Legumes (folhas verdes, abóbora, beterraba, quiabo, tomate, cenoura, etc.) ;
- Grãos e tubérculos (arroz, batata doce, batata, inhame, mandioca, etc.);
- Carne e ovos (frango, peixe, boi, pato, ovos, etc.);
- Cereais (leguminosas, lentilhas, soja, ervilha, grão de bico, etc.).
A comida deve ser diversificada, por isso o ideal é oferecer opções diferentes todos os dias. Se um dia os vegetais são representados por cenouras, experimente outro no dia seguinte. O mesmo vale para o mingau de frutas do dia: se for um abacate pela manhã, escolha outro à tarde ou à noite.
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