O teste deu positivo. E agora? A primeira gravidez pode assustar e causar muitas dúvidas nas mamães. Pensando nisso, separamos algumas dicas para te ajudar a lidar com essa fase da forma mais tranquila possível. Confira!
A primeira gravidez costuma assustar as novas mamães. Muitas passam horas e horas pesquisando online maneiras de manter seus bebês mais saudáveis. Além disso, esse é um território em que as mães experimentam um tipo totalmente novo de responsabilidade.
A gravidez é apenas o começo, mas é uma fase muito vital para a saúde do seu pequeno. Por isso, separamos dicas para te auxiliar na primeira gravidez. Não deixe de conferir!
Pratique exercícios leves
A primeira gravidez da mulher é desafiadora, tanto física quanto mentalmente. Um grande aliado é o exercício físico leve. Ele ajuda a aliviar a dor nas costas, aumentar a circulação e melhorar o seu humor. Também fortalece os músculos e ligamentos na preparação para o parto.
Alguns ótimos exercícios que não causam estresse em seu corpo incluem natação, caminhada e ioga. A ioga aumenta as taxas de fertilidade e a ioga pré-natal abre os quadris, alivia o estresse e auxilia na inquietação.
Importante ressaltar que levantar pesos pesados ou fazer exercícios cardiovasculares intensos podem fazer mal e devem ser evitados.
Beba muita água
As mães de primeira viagem precisam de mais água do que o normal, pois ela se torna parte do líquido amniótico que envolve seu bebê. A falta de fluidos pode causar aborto ou defeitos congênitos, bem como um trabalho de parto complicado.
Você pode ficar desidratada rapidamente durante a gravidez, pois precisa de mais do que está acostumada. É recomendado que você beba pelo menos 6 copos por dia, que equivale a 1,5L.
Beber água suficiente também pode aliviar o inchaço nas articulações e liberar o seu sistema de toxinas.
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Tire cochilos
A fadiga, especialmente durante os primeiros 3 meses de gravidez, é comum. O corpo está passando por mudanças hormonais que afetam os níveis de energia.
Por isso, reserve um tempo para tirar cochilos e deixar seu corpo relaxar. Depois que o bebê nascer, você não terá a oportunidade de descansar com tanta frequência, pois seu horário de sono será inconsistente e insuficiente.
Dormir bem à noite nos primeiros meses também é importante. Isso porque, conforme a gravidez avança, será mais difícil dormir. É comum usar o banheiro com mais frequência e ter dificuldade em encontrar uma posição confortável para a barriga.
É válido investir em um travesseiro de gravidez que fique entre as coxas e embaixo do corpo. Ele alinhará seus quadris para aliviar a pressão de suas costas e pélvis.
Massagem Pré-Natal
Antes do parto, é bom marcar um horário para uma massagem profissional pré-natal.
Uma massagem de baixo impacto trata a dor lombar, que pode ser muito desconfortável durante a gravidez. Também aumenta a circulação e remove a inflamação que causa o inchaço.
Apenas procure evitar massagens durante o primeiro trimestre, pois a chance de ocorrer aborto é maior. Depois disso, você pode receber uma massagem a qualquer momento até o dia do parto, desde que feita com as técnicas corretas.
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Lavar e organizar as roupas do recém-nascido
Você nunca sabe realmente que tipo de produto químico ou sujeira pode estar nas roupas que você comprou para o seu novo bebê. Os recém-nascidos chegam ao mundo com pouca imunidade, e você não quer que seu filho seja exposto, certo?
Por isso, o ideal é buscar usar o terceiro trimestre para lavar e separar todas as roupas, dessa forma você não terá que se preocupar com isso quando o bebê chegar.
Tenha um estoque de produtos
Crie uma lista de tudo que você pode precisar nas primeiras semanas, como remédio para gases, creme para assaduras, etc. Não existe isso de estar muito preparada!
Certifique-se de colocar todas essas coisas em locais de fácil acesso, e procure criar uma lista prática de exatamente quais itens você possui e onde eles estão guardados. Isso é um ótimo recurso para qualquer pessoa que o visite em sua casa.
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Prepare a bolsa da maternidade com antecedência
Não espere até o último minuto para reunir todo o que precisa para ir para o hospital! Certifique-se de estar tranquila, calma e controlada, criando uma lista de tudo que você deseja levar com você e tenha essas malas prontas. Não se esqueça das coisas para o seu parceiro também!
Você nunca sabe quando pode entrar em trabalho de parto, por isso é melhor ter suas malas em algum lugar por perto o tempo todo.
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Leia também nosso artigo sobre como melhorar a imunidade do bebê.
