O efeito vulcânico é uma reação que acontece pela falta de sonecas e atinge muitos bebês. Leia nosso post e saiba mais sobre o assunto.
Talvez seu bebê já tenha sofrido o efeito vulcânico, mas você não soube identificar bem o que era. Esse “fenômeno” é muito comum em crianças de até 2 anos de idade. Quer saber mais sobre o assunto e ainda receber dicas importantes para evitá-lo? Confira nosso post!
Efeito vulcânico: Como identificar
Você certamente já presenciou um caso de “pressão homeostática do sono”, ou efeito vulcânico, em uma criança. O fenômeno tem esse nome porque é como assistir a um vulcão em erupção: o bebê se torna irritadiço devido à privação do sono e “explode” com direito a muito choro e agitação.
Imagine a cena: o bebê não dorme aos primeiros sinais de sono, e o corpo acaba liberando cortisol, hormônio do estresse, liberado também quando os bebês choram. Esse hormônio neutraliza os efeitos da serotonina e da melatonina, substâncias envolvidas no processo do sono, o que pode deixar os bebês fora de controle.
Resumindo: quanto mais tempo o bebê fica acordado, mais cortisol seu organismo libera. O cortisol leva ao choro, o que libera mais cortisol. Enfim, um ciclo vicioso.
O resultado é uma intensa batalha na hora de dormir, com uma criança exausta, irritadiça e que não consegue descansar, não importa quão exausta ela esteja.
Consequências do Efeito Vulcânico
Os cochilos têm a função de relaxar, aumentar a disposição e melhorar o temperamento das crianças. São muito importantes para o desenvolvimento do bebê, que não pode “tirar o atraso” do sono durante a noite.
Sendo assim, ao primeiro sinal de sono, os pais devem ficar atentos e jamais adiarem os cochilos. Alguns desses sinais são:
- Bocejar
- Esfregar os olhinhos
- Ficar mexendo no rosto ou orelha
- Falta de concentração em uma atividade
Um bebê com sono acumulado geralmente sofre consequências como: dificuldade de concentração, socialização e aprendizado. Ele acaba não comendo bem, o que enfraquece sua imunidade. O cortisol liberado pela falta de sono adequado também age contra a serotonina (o hormônio do bem-estar) e a melatonina (o hormônio do sono).
Quantidade de soneca para cada idade
A quantidade de soneca varia à medida que a criança cresce. Porém, em geral, os cochilos realmente restauradores duram pelo menos 50 minutos.
Para ajudar os papais a organizarem essa rotina, confira a quantidade média de cochilos para cada idade:
Reprodução: Pinterest
Lembrando que podem existir variações e cada bebê é diferente.
Como evitar o efeito vulcânico
Investir em cochilos bons e revigorantes é a melhor solução para evitar o efeito vulcânico e garantir um melhor descanso à noite. Confira algumas dicas:
- Aos sinais de sono, garanta que seu bebê adormeça;
- Fique atenta ao que acalma o bebê, como carinho, amamentação, massagem ou balanço no colo;
- Prepare um ambiente com pouca luz e silencioso;
- Estabeleça uma rotina para as sonecas do dia;
- Use um ninho redutor para fazer o recém-nascido sentir-se na barriga da mãe.
É importante observar seu filho e levá-lo ao pediatra com frequência, para que ele acompanhe e garanta um desenvolvimento mais saudável.
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