O puerpério, também conhecido como quarentena, é um período pós-parto que traz muitos desafios. Neste post, separamos algumas informações para te ajudar a lidar com essa fase da forma mais tranquila possível. Confira!
O puerpério, também conhecido como resguardo ou quarentena, é um período no qual a mulher se recupera da experiência do parto, enquanto se acostuma com a nova rotina. É uma fase de muitos desafios, mas que também traz a oportunidade de grandes aprendizados, desde que se tenha as informações adequadas. Separamos algumas dicas para te ajudar a passar por esse período da melhor forma. Não deixe de conferir!
O que é e quanto tempo dura o puerpério?
O puerpério é o período após o parto que geralmente dura o mínimo de 40 dias, podendo se estender por até 2 anos. Isso porque cada mulher vive essa fase de uma forma diferente, a depender dos seus hábitos e do tipo de parto realizado.
Durante o puerpério, o corpo da mulher passa por mudanças graduais que começam após o parto. Essas mudanças causadas pela gravidez vão sendo revertidas pouco a pouco, e não se limitam à fisiologia e à função hormonal, mas também afetam consideravelmente as emoções.
Algumas mudanças incluem:
- Sangramento: o sangramento da vagina após o nascimento pode ser bastante pesado no início e você precisará de bons absorventes. O sangramento pode durar algumas semanas;
- Constipação e hemorroidas: são muito comuns após o nascimento e geralmente desaparecem em alguns dias. Tente não se esforçar muito ao usar o banheiro e busque comer muitas frutas, verduras, salada e grãos integrais, além de beber bastante água!
- Distensão abdominal: a sua barriga ainda vai parecer que tem um bebê dentro, mesmo depois de ter dado à luz e isso é totalmente normal. Demora algum tempo até o seu útero voltar ao tamanho anterior;
- Intimidade: seu médico provavelmente recomendará que você espere pelo menos 6 semanas após o parto para voltar a ter relações sexuais, porém seu desejo sexual pode não retornar por mais tempo do que isso. É importante contar com a paciência do seu parceiro e não se culpar por isso.
É uma fase de muito cansaço, insônia, dúvidas, medos, e agora todo o foco está no bebê. Isso sem contar os inúmeros conselhos, que acabam deixando a mulher mais ansiosa. De fato, é uma fase desafiante e de transição, na qual a mulher se descobre mãe e vê sua vida mudar completamente.
A grande maioria das mulheres relata que o puerpério é difícil e cheio de altos e baixos. Então não se preocupe, pois tudo o que você sente é normal, e vai passar.
Como lidar com essa fase
Passar pelo puerpério é lidar com a erupção de um vulcão interno, uma experiência muito intensa que exige muito preparo emocional, apoio, companheirismo, compreensão e coragem da mãe e daqueles que a cercam.
Separamos algumas dicas que podem te auxiliar nesse momento tão desafiador. Confira.
Conte com uma rede de apoio
No momento do puerpério, é essencial contar com uma rede de apoio e ter a parceria do marido, além do auxílio dos pais e sogros no cuidado diário com o bebê. Eles podem trocar a fralda, dar banho, distraí-lo e tudo mais que o roteiro exigir – e que não envolva amamentação.
Peça ajuda, deixe que eles façam coisas por você e pelo seu bebê. É importante que você tenha seu próprio tempo e esteja bem, assim você também cuidará bem do seu bebê.
Dialogue com seu marido
O diálogo é muito importante, tanto antes do parto, quanto durante o puerpério. É importante que seu marido saiba o que esperar dessa fase desafiadora, e que será importante darem tempo ao tempo para retornarem à intimidade.
Esse retorno à atividade sexual costuma levar no mínimo 60 dias até 6 meses após o parto, pois a lubrificação fica comprometida e vai voltando aos poucos, assim como a libido. É importante que haja uma preparação e muita paciência e compreensão.
Tenha um tempo só seu
Você deve estar pensando “como assim, sair e deixar meu bebê em casa?”. Porém, mais do que possível, é importante que você tenha momentos só seus, se possível fora de casa. Tente ir para lugares próximos, entre as mamadas, enquanto o papai ou a vovó cuidam do pequeno. Você verá que voltará revigorada.
Você também pode buscar esse equilíbrio dentro de casa, de várias maneiras, seja lendo, vendo uma série, meditando, ou permitindo-se fazer atividades de que gosta sem se sentir culpada por apenas estar consigo mesma.
Evite se comparar
Na era das redes sociais, já se tornou um vício dar aquela espiada na vida alheia – e o pior, sentir que sua vida é menos interessante ou empolgante que a de outras pessoas. Porém, tenha em mente que cada mãe tem suas próprias dificuldades (e que essas quase nunca são expostas publicamente).
Não precisa se decepcionar ao ver mães já maquiadas às 8h da manhã, enquanto você se olha e está exausta após uma noite mal dormida; ou se sentir inferior quando você vê fotos de mães lendo incontáveis livrinhos enquanto trabalham horas a fio. Evite se comparar, pois cada mulher passa por um processo. Ao contrário, foque em você e tente ser a melhor que puder ser, por você e pelos que te amam.
Por mais difícil que pareça, o puerpério passa, e passa rápido. Em breve, você nem vai mais lembrar desses momentos difíceis e vai poder apenas curtir seu bebê!
Gostou do nosso post sobre o puerpério? Assine nossa newsletter para receber mais conteúdos como esses!
Leia também nosso artigo sobre enxoval sustentável.
